雾霾天：减少外出 多喝罗汉果茶
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日前，东北三省深陷大雾，多条高速全线封闭，PM2.5指数持续“爆表”，一些市区能见度已不足50米。21日2时45分，长春市气象台发布大雾红色预警信号。在沈阳，大雾从21日凌晨开始加重并持续不断，直至中午浓雾仍然不散。21日，哈尔滨市中小学停课，部分公交线路暂时停止运营。大雾弥漫不仅对交通造成了影响，更是为很多的疾病敞开了方便之门，尤其是呼吸道方面的疾病，因此中医专家提醒，一定要注意预防。
雾霾天气的呼吸保健
吐纳法 双手合十胸前，然后两手臂向前伸直，再慢慢抬举至头顶，一边做动作一边进行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐纳法，即吸一口气分成三次呼出，吸三口气做一次长呼。把一口气变成多口气来锻炼。
腹式呼吸法 站立，身体放松，两手置于两肋弓下，吸气时腹部用力鼓起，呼气时腹部自然收敛。同时将双手放到腹部上，并稍加压力以增加腹内压。
日常生活防疾病
出门戴口罩：口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。
暂时停止晨练：中医专家介绍：晨练时，人体所需的氧气量增加，因此会吸入更多的有害物质，导致一些呼吸疾病的发生，因此大雾天气并不适宜晨练，最好太阳出来以后再出门锻炼。
大雾少开窗：雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
少出门：老年人身体较弱，遇到大雾天气时，为了预防一些疾病的发生，最好是少出门，应多吃一些润肺的食物，另外还应多注意个人的卫生，勤洗手。
饮食排雾毒
多吃滋阴润燥食物：比如梨，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一是冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟。具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。第二个偏方花椒梨，有些朋友很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。
多吃青菜和豆腐：由于老人的抵抗力较弱，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
午后一杯罗汉果茶：喝罗汉果茶可以防止多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是在雾天，午后喝效果更好。在中医看来，罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选，是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉。一个罗汉果一般可冲泡四五次。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。本报综合, 百拇医药